1至3個(gè)月哺乳期奶媽吃什么好
喂母乳不僅對(duì)媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)有好處，還能促進(jìn)寶寶身體健康發(fā)育，增加母子間親密度，因此大部分的媽媽產(chǎn)后都會(huì)選給寶寶母乳喂養(yǎng)，但是母乳喂養(yǎng)期間媽媽的飲食是有一定講究，那么，1至3個(gè)月哺乳期奶媽吃什么好？
哺乳期媽媽?xiě)?yīng)保證每天有優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，蛋白質(zhì)是細(xì)胞組織發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，媽媽若是蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到限制，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有豬瘦肉、雞肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶及奶制品、豆類(lèi)及豆制品等。
其次哺乳期媽媽?xiě)?yīng)多吃些鈣質(zhì)含量高的食物，如牛奶及奶制品、動(dòng)物骨頭、蝦皮、芝麻、芥菜、海帶、紫菜、黑木耳等，哺乳期間媽媽如果缺鈣，不僅容易導(dǎo)致自身骨質(zhì)疏松，還會(huì)影響寶寶發(fā)育，增加寶寶患佝僂病、雞胸、漏斗胸、O型腿或X型腿等風(fēng)險(xiǎn)。
最后媽媽在哺乳期還應(yīng)多吃些新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果含有各種不同的營(yíng)養(yǎng)素，特別是含有維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)媽媽和寶寶的體質(zhì)，提高身體免疫抵抗力，減少疾病的發(fā)生，同時(shí)蔬菜水果含有大量粗纖維，有潤(rùn)腸通便的作用。
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