凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)

女性隨著年齡的增大，可能會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況，這就是由于盆底肌松馳導(dǎo)致。對(duì)于盆底肌松馳的情況，可以通過(guò)做凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉的張力，緩解漏尿現(xiàn)象。女性在生完孩子之后，盆底肌也會(huì)出現(xiàn)松馳的情況，那月子期間要做凱格爾運(yùn)動(dòng)嗎？

月子期間要做凱格爾運(yùn)動(dòng)的，一般在產(chǎn)后42天后，通過(guò)復(fù)查查看子宮復(fù)舊的情況，如果子宮恢復(fù)的好，而且惡露也排凈，就可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)了。

在坐月子期間做凱格爾運(yùn)動(dòng)，能鍛煉骨盆肌，改善產(chǎn)后漏尿等問(wèn)題。而且通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底肌的修復(fù)，也能幫助產(chǎn)婦子宮等內(nèi)臟器官?gòu)?fù)位。

產(chǎn)婦做凱格爾運(yùn)動(dòng)的方法，讓產(chǎn)婦站立，雙手交叉放到肩上，兩腿張開(kāi)，讓兩腳跟的內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，再用力加緊，保持大概5分鐘左右，然后放松，就這樣一天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次即可。其實(shí)，凱格爾運(yùn)動(dòng)還能預(yù)防子宮脫垂與陰道脫垂，也還能用于男性前列腺疾病的治療。所以說(shuō)，凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性、女性都有很大的幫助，一定要每天堅(jiān)持去做，才會(huì)有效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦