產(chǎn)婦吃什么奶水多一點

產(chǎn)婦吃什么奶水多一點

很多產(chǎn)婦在月子里會遇到奶水不足的問題，由于自己的奶水分泌有限，不能正常給寶寶提供營養(yǎng)來源，內(nèi)心愧疚不已。這種情況下產(chǎn)婦可以通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來促進奶水分泌，寶寶就能吃飽了，那來了解下產(chǎn)婦吃什么奶水多一點？

想要自己的奶水更充足，產(chǎn)婦可以吃一些有催乳功效的食物，比較典型的食材有鯽魚、鴿子肉等，產(chǎn)婦可以用這些食材做一些湯來飲用，就能促使奶水分泌。在燉制鯽魚湯的時候，產(chǎn)婦讓家人適量的放一些通草，通草是一種中草藥，可以用來做藥膳，具有通乳功效，對下奶有幫助。

鴿子肉是一種營養(yǎng)價值及其豐富的食材，經(jīng)常聽人們說“一只鴿子三只雞”，也就是說一只鴿子肉的營養(yǎng)可以媲美三只雞，可見其營養(yǎng)價值相當豐富。鴿子肉有很好的下奶作用，產(chǎn)婦可以用黃豆燉一些鴿子湯來飲用，下奶功效很好。

此外，產(chǎn)婦還可以吃一些花生燉豬腳，花生有一定的催乳功效，而豬腳蛋白營養(yǎng)豐盛，兩種食材搭配起來可以更好的促進乳汁分泌，增加產(chǎn)婦的奶水量。如果產(chǎn)婦是因為乳腺管不通而沒有奶水，還需要積極在催乳師的幫助下疏通乳腺管。

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