坐月子便秘吃什么

坐月子便秘吃什么

產(chǎn)婦產(chǎn)后身體是很虛弱的，需要多注意臥床休息，這樣就會造成產(chǎn)婦活動量減少，使得胃腸功能下降，胃腸蠕動速度減慢，最終導(dǎo)致產(chǎn)后排便功能降低，容易出現(xiàn)便秘的問題，情況嚴(yán)重的甚至?xí)L痔瘡，對此有產(chǎn)婦，坐月子便秘吃什么？

坐月子期間產(chǎn)婦若是有便秘癥狀，應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量以清淡易消化的飲食為主，尤其多吃些新鮮的瓜果和蔬菜，如蘋果、香蕉、葡萄、櫻桃、火龍果、獼猴桃、黃瓜、胡蘿卜、菜心、紅柿等，以及吃些蕎麥、燕麥、紅米、玉米、番薯、土豆等粗雜糧。

這些食物都富含膳食纖維，膳食纖維可以刺激胃腸，加快胃腸蠕動速度，促進(jìn)胃腸道對食物的消化吸收，給產(chǎn)婦身體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時膳食纖維能使腸道水分潴留量增加，有軟化大便，減少大便粘度，增加體積的作用，有助于大便及時排出，改善便秘癥狀。

產(chǎn)婦日常還可以多喝些溫開水，或者沖杯蜂蜜水來喝，有潤腸通便的作用，除了飲食上的調(diào)節(jié)，產(chǎn)婦坐月子過程中應(yīng)避免長時間不動，可以做些動作幅度小舒緩的運(yùn)動，如散步、瑜伽等，或者按摩腹部，都能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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