吃什么下奶多

吃什么下奶多

女性產(chǎn)后要保證自己有足夠的奶水，才能給寶寶吃飽，有利于他們身體健康。不過想要讓自己奶水充足，可以通過飲食調(diào)理。不過世界上食物有很多，女性要小心食用。那么，女性吃什么下奶多？

女性產(chǎn)后可以食用萵筍。萵筍是很好的催乳食物，可以用它來(lái)燒豬蹄，減少豬蹄的油膩，增添菜式的清香爽，比只食用豬蹄催乳的效果更好。不過要注意，萵筍的葉莖營(yíng)養(yǎng)豐富，都可食用。豆腐具有益氣和中等作用，也是催乳食物，將豆腐、紅糖、酒釀加水煮熟，可刺激乳腺產(chǎn)奶。

女性產(chǎn)后第二周就能開始喝湯，刺激乳腺分泌乳汁。所以女性產(chǎn)后可以食用鯽魚湯，鯽魚富含蛋白、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠清熱解毒、開胃健脾，有利于幫助女性乳汁分泌。也可食用黃豆豬蹄湯，其中黃豆、豬蹄都是常見的催乳食物，適合缺乳人群食用。

在哺乳期間，女性要注意乳房的護(hù)理工作，每天喂奶前后都要清洗好乳房，保證乳頭健康，避免乳頭上有細(xì)菌殘留。而且，女性也要選擇合適的內(nèi)衣佩戴，以保證乳房發(fā)育正常，不會(huì)出現(xiàn)乳房下垂問題。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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