小月子重了兩三斤怎么辦

小月子重了兩三斤怎么辦

女性如果不小心流產(chǎn)的話，就要做好小月子，這是比較重要的，在小月子里要多攝入蛋白質(zhì)，來幫助身體盡快恢復(fù)，但也有些女性沒有多控制飲食，因而就會長胖，但是建議女性此時不要盲目減肥，以免對身體造成不良影響，那么，小月子重了兩三斤怎么辦？

小月子重了兩三斤，女性可以調(diào)整一下自身的飲食習(xí)慣，通常以少食多餐為主，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，這是一種良好的飲食習(xí)慣，可以控制熱量的攝入，從而減輕體重。但是女性不能因?yàn)殚L胖而絕食，這不僅不利于身體恢復(fù)，而且也容易引發(fā)一些問題。

坐小月子時，女性可以吃些雜糧，一般推薦小米、燕麥、紅豆等食材，這些雜糧不僅熱量低，而且還有飽腹感，富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，對女性身體很有好處，也有利于保持身材。女性要少喝些濃湯，濃湯中的脂肪含量比較高，女性喝湯的時候不妨喝清湯。

有些女性月子里發(fā)胖，可能是因?yàn)樯眢w的激素水平還沒有恢復(fù)到正常的狀態(tài)，所以產(chǎn)生的虛胖現(xiàn)象，加上在小月子里身體鍛煉較少，那么除了調(diào)整合理的飲食以外，女性平時也要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，并保持規(guī)律的作息，這樣才能避免體重持續(xù)增長。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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