月子里怎么補(bǔ)氣血

月子里怎么補(bǔ)氣血

女性在分娩過(guò)程中，身體損耗了很多體力和氣血，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之流失，因而需要好好坐月子來(lái)調(diào)補(bǔ)，把流失的氣血補(bǔ)回來(lái)，這樣才能促進(jìn)身體恢復(fù)，也能讓整個(gè)人看起來(lái)有精神些，那么，月子里怎么補(bǔ)氣血？

月子里補(bǔ)氣血，可以從恢復(fù)腸胃功能開始，只有腸胃功能正常，才能很好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能有效補(bǔ)氣血，女性月子里不能大量進(jìn)補(bǔ)，以免傷害身體健康。在產(chǎn)后前幾天，身體狀況最為虛弱，腸胃功能還沒(méi)完全恢復(fù)，此時(shí)要攝入清淡且容易消化的食物，例如湯水粥類。

隨著女性腸胃功能逐漸恢復(fù)，就可以適當(dāng)吃些花生、紅棗和雞蛋這類補(bǔ)氣血的食物了，最好多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，這些食物對(duì)氣血的恢復(fù)很有幫助。桂圓是常見(jiàn)的水果，其中的鐵質(zhì)非常豐富，可以避免缺鐵性貧血。

南瓜也是具有補(bǔ)血效果的食物，而且食用方式很簡(jiǎn)單，可以將南瓜切成塊狀，和米粥一塊煮，這樣一道南瓜粥就煮好了，吃起來(lái)也很香甜軟糯。再者，女性也可以喝些紅糖水，紅糖能為女性身體補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力，而且也能讓女性的氣色看起來(lái)更好。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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