多吃水果可以多加補(bǔ)充維生素,而補(bǔ)充維生素是每個(gè)人每天都要做的一件事情,對(duì)于胃小的人,也極其有飽腹感,真是因?yàn)槿绱?,很多女性?huì)將吃水果作為自己減肥的一種方式,那么,吃什么水果減肥效果會(huì)比較好?
吃什么水果減肥效果好
番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋(píng)果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過(guò)3日,否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重,身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分,慢慢地你會(huì)察覺(jué),精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?,身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
水果減肥法:
水果減肥法是指除了水果以外什麼東西都不吃,全日只吃水果,不吃主食從而減肥的方法。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥,較為有效的減肥水果是蘋(píng)果、香蕉等。
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有家減肥的效果,因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對(duì)健康有害,應(yīng)科學(xué)食用為宜。
通過(guò)以上內(nèi)容,我們可以知道,吃水果短時(shí)間可以得到減肥的效果,尤其是吃蘋(píng)果或者是吃黃瓜等低脂肪低熱量的水果,但是長(zhǎng)期吃水果的話,對(duì)人體非常容易造成傷害,身體會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,建議采用此種方法的人要慎重。
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