怎么樣瘦小腹上的贅肉

有研究表明，近六成的女性朋友對(duì)自己的下半身不滿意，她們認(rèn)為自己腹部贅肉太多，過(guò)于肥胖。其實(shí)，贅肉太多很大原因源于我們吃完飯就坐著，長(zhǎng)久下去，從而使脂肪在腹部堆積，形成贅肉。那么，問(wèn)題就來(lái)了，怎么瘦小腹上的贅肉呢？且看下文。

中藥瘦小腹

中藥可以調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。所以，你可以針對(duì)你的體質(zhì)開(kāi)幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥，這樣才能達(dá)到瘦腹的效果哦。

腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十來(lái)分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再?gòu)目诤魵?，可以感覺(jué)到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果了。

床上轉(zhuǎn)體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)做這套動(dòng)作堅(jiān)持1-2分鐘，你會(huì)感覺(jué)到腹部微微開(kāi)始發(fā)熱發(fā)汗。

怎么樣瘦小腹上的贅肉？除了上述三種方法外，我們也要有規(guī)律的吃飯時(shí)間，大家最好在睡前四小時(shí)吃晚餐，讓腸胃有足夠的消化時(shí)間，就不會(huì)囤積脂肪。另外，還可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩。要瘦都需要堅(jiān)持的，大家要堅(jiān)持下去就一定會(huì)有效果哦。