怎么樣瘦小腹上的贅肉

有研究表明，近六成的女性朋友對自己的下半身不滿意，她們認(rèn)為自己腹部贅肉太多，過于肥胖。其實，贅肉太多很大原因源于我們吃完飯就坐著，長久下去，從而使脂肪在腹部堆積，形成贅肉。那么，問題就來了，怎么瘦小腹上的贅肉呢？且看下文。

中藥瘦小腹

中藥可以調(diào)理體質(zhì)、促進脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質(zhì)開幾付促進末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥，這樣才能達到瘦腹的效果哦。

腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內(nèi)宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。

床上轉(zhuǎn)體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。

怎么樣瘦小腹上的贅肉？除了上述三種方法外，我們也要有規(guī)律的吃飯時間，大家最好在睡前四小時吃晚餐，讓腸胃有足夠的消化時間，就不會囤積脂肪。另外，還可以對腹部進行按摩。要瘦都需要堅持的，大家要堅持下去就一定會有效果哦。