孕期宜吃的蔬菜水果

孕期宜吃的蔬菜水果

懷孕初期對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)有點(diǎn)難熬，因?yàn)槿焉锏姆磻?yīng)是比較強(qiáng)烈的，很多孕婦都會(huì)吃不下飯，容易感到油膩惡心，此時(shí)需要飲食清淡，可以多吃些新鮮蔬果，為補(bǔ)充必要的維生素，孕期的營(yíng)養(yǎng)建議多樣化，盡量避免挑食，容易引起營(yíng)養(yǎng)缺乏，那么，孕期宜吃的蔬菜水果有哪些？

孕期宜吃草莓，這種水果富含維生素C還有葉酸，如果在懷孕期間缺乏葉酸，容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形，葉酸能夠保證胎兒正常發(fā)育，因而吃些草莓是很不錯(cuò)的，新鮮草莓買(mǎi)回來(lái)后，需要充分洗凈才行，并且要購(gòu)買(mǎi)熟透的、顏色鮮艷的草莓。

孕婦還可以吃胡蘿卜，對(duì)于維生素A缺乏的孕婦來(lái)說(shuō)，吃些胡蘿卜可以有效的補(bǔ)充，從而緩解皮膚粗糙，眼干，夜盲癥等情況，胡蘿卜的做法也有很多，可以和豬肉片一起炒，或是和羊肉燉湯等，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富。

香蕉富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，孕婦適量吃些香蕉，對(duì)身體也是有益的，能改善食欲下降，以及消化不佳等狀況。西紅柿也富含多種維生素，孕婦吃西紅柿能淡化色素沉著，具有一定的美容養(yǎng)顏功效，孕婦可以做西紅柿土豆湯來(lái)吃。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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