怎樣促進(jìn)產(chǎn)后恥骨恢復(fù)

怎樣促進(jìn)產(chǎn)后恥骨恢復(fù)

在懷孕的整個(gè)過(guò)程中，孕婦媽媽們可能都是比較辛苦的，在懷孕前期可能會(huì)有各種孕期反應(yīng)。然后在懷孕后期的時(shí)候又要挺著大肚子，然后還有可能會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，睡覺(jué)也不舒服，除此之外在生產(chǎn)之后骨盆還會(huì)被撐大撐寬，而且還可能會(huì)有恥骨分離的情況，那么怎樣促進(jìn)產(chǎn)后恥骨恢復(fù)呢？

第一，在生產(chǎn)完之后盡快的活動(dòng)。雖然說(shuō)生完孩子女性可能會(huì)感覺(jué)到特別大的消耗，但是也應(yīng)該盡早的下地活動(dòng)，這對(duì)于盆骨組織的恢復(fù)來(lái)說(shuō)會(huì)有比較大的幫助，而且也是可以適當(dāng)?shù)木徑庖幌聬u骨疼痛的，但是要注意控制好活動(dòng)的次數(shù)，不然的話反而還可能會(huì)影響到恢復(fù)。

第二，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些盆骨的運(yùn)動(dòng)。但是建議在生產(chǎn)完之后兩周再開(kāi)始。運(yùn)動(dòng)的方法也是比較簡(jiǎn)單的，首先把雙手撐著地，然后慢慢的提起一只腳，然后往后慢慢的伸展，左右兩兩條腿輪換的進(jìn)行5次左右就可以了。

第三，要增加骨質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，生產(chǎn)完之后相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較虛弱的，而且有些女性可能還需要哺乳，所以坐著的時(shí)間可能也就比較長(zhǎng)，因此增加一些骨質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，也能夠比較好的幫助恥骨的恢復(fù)時(shí)間很長(zhǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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