如何在孕期長胎不長肉

如何在孕期長胎不長肉

懷孕后，很多女性往往會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，這是因?yàn)楹芏嗯該?dān)心胎兒在自己的肚子里不能吸收足夠的營養(yǎng)。但是這樣大補(bǔ)特補(bǔ)之后，女性自身的體重會(huì)增加很多，也就是說會(huì)長胖很多。女性希望在孕期胎兒長得好好的，自己不長肉。那么，如何在孕期長胎不長肉？

長胎不長肉，就是胎兒可以吸收到足夠的營養(yǎng)，健康成長，但是準(zhǔn)媽媽卻不會(huì)長胖。想要做到這一點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要做好體重變化的記錄，并且觀察和留意這個(gè)變化。暴飲暴食，還有一些脂肪含量和熱量較高的食物，要少吃或者不吃。

孕期準(zhǔn)媽媽需要營養(yǎng)，所以飲食上要關(guān)注營養(yǎng)的均衡，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量比較多的食物，這可以補(bǔ)充孕期所需要的營養(yǎng)，滿足胎兒和準(zhǔn)媽媽對(duì)營養(yǎng)的需求，還不容易讓準(zhǔn)媽媽長得太胖，這些食物有豆類，奶類，還有魚肉等。

最重要的一點(diǎn)是，孕期一定要注意身體的鍛煉，合理的運(yùn)動(dòng)有助于控制自身體重的增長。孕婦不適合長時(shí)間地坐著，或者躺著，但是也不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)在一定程度上對(duì)準(zhǔn)媽媽，還有胎兒造成影響，要合理運(yùn)動(dòng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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