夏季孕婦吃什么水果好

很多孕媽媽都覺得水果總是對身體好的，吃水果可以放縱，任何水果都可以吃。其實(shí)，對于孕媽媽來說，并不是所有的水果都是好的。不管水果有多大好處，孕媽媽都必須遵循適量的原則。多吃并不一定有好處。那么，夏季孕婦吃什么水果好？

火龍果。吃火龍果可以護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時對妊娠高血壓有預(yù)防作用。

橙子。多吃橘子不僅可以緩解便秘、孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，還有利于胎兒智力的發(fā)育。

獼猴桃。獼猴桃含有大量的葉酸，可以幫助胎兒健康發(fā)育，還可以穩(wěn)定孕媽媽的情緒，提高睡眠質(zhì)量。

香蕉。孕媽媽最好每天吃一根香蕉。香蕉是鉀的極好來源，含有豐富的葉酸，可以保證胎兒神經(jīng)的正常發(fā)育。

西瓜。孕婦吃西瓜不僅可以清熱解渴，止吐消腫，還能保證胎兒所需的營養(yǎng)。

什么樣的水果該吃什么不該吃是很講究的。一般來說，體質(zhì)偏冷的孕媽多吃體質(zhì)偏暖的水果。體質(zhì)偏暖的孕媽們最好選擇冷的水果。孕媽媽在吃生水果時一定要注意，只能適量進(jìn)食，絕不能像米飯一樣吃生的水果。每日總攝入量不能超過一斤。建議飯后2小時內(nèi)或飯前1小時內(nèi)吃水果。如果飯后立即吃水果，會導(dǎo)致腸胃脹氣和便秘。每種水果的營養(yǎng)成分都不一樣，不能單獨(dú)吃一兩種水果，因為營養(yǎng)成分不全面。山楂和木瓜最好不要吃。山楂對子宮有一定的提神作用，會促進(jìn)子宮的縮短。不僅不利于胎兒的穩(wěn)定，還可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

注意卡路里需求。孕早期沒有特別需要補(bǔ)充熱量的。孕中后期需根據(jù)孕前所需熱量補(bǔ)充200-350大卡/天。需要注意的不是添加過多的卡路里，而是要與活動相平衡。

孕期應(yīng)該有適量的脂肪，包括全脂肪酸、不飽和脂肪酸，建議多吃橄欖油。為了提高膳食吸收效率，控制體重，幫助維持穩(wěn)定的血糖水平，防止酮血癥的發(fā)生，建議每餐七八成飽。

注意要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。注意飲食，按時吃飯，少吃零食、油炸食品等食物。少吃鹽、咸制品和刺激性食物。孕媽媽還要不抽煙、不喝酒、少喝咖啡、多喝水，每天喝6至8杯水（每杯約200毫升）。