孕婦孕期必備營(yíng)養(yǎng)元素有哪些

孕婦孕期必備營(yíng)養(yǎng)元素有哪些

孕婦在懷胎10月期間，為了補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)和保證胎兒能夠正常的發(fā)育，很多營(yíng)養(yǎng)元素是需要適當(dāng)補(bǔ)充的。但同時(shí)孕婦也要注意不要進(jìn)補(bǔ)過度，避免營(yíng)養(yǎng)過剩，在飲食上一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。那么，孕婦孕期必備營(yíng)養(yǎng)元素有哪些呢？

1.蛋白質(zhì)。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，不僅能夠?yàn)樵袐D提供身體熱能，可以保證胎兒能夠正常發(fā)育，并且具有一定預(yù)防貧血的功效，所以孕婦在懷孕期間，可適當(dāng)進(jìn)食含有豐富蛋白質(zhì)的食物，例如大豆制品，蛋類，奶類和一些魚肉類食物。

2.鐵元素。鐵質(zhì)是血液中的主要成分，孕婦一定要增加鐵元素的補(bǔ)充和吸收，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些水果，因?yàn)樗泻械木S生素C可在一定程度上促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，平時(shí)也可以進(jìn)食一些含鐵量高的食物，例如動(dòng)物的內(nèi)臟類，紅豆和綠葉蔬菜。

3.葉酸。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸物質(zhì)能夠一定程度上預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，貧血和生長(zhǎng)遲緩等其他問題。孕婦可以在醫(yī)生的建議下，補(bǔ)充一些葉酸藥物，也可以進(jìn)食一些綠色蔬菜和動(dòng)物肝臟類食物，以滿足身體對(duì)葉酸物質(zhì)的需求。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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