孕初期要吃什么比較好

孕初期要吃什么比較好

飲食對健康有非常大的影響，所以大家都應(yīng)該科學(xué)的進食。女性在懷孕后，就應(yīng)該對飲食進行一些調(diào)整，因為有不少食物，并不適合在孕期食用，例如螃蟹、桂圓以及甲魚等。那么，女性在孕初期要吃什么比較好呢？

女性在懷孕初期的時候，就應(yīng)該經(jīng)常吃一些含有葉酸的食物，比如動物肝臟、禽蛋類以及芹菜、花椰菜等。葉酸對于孕婦來說非常的重要，要是孕期體內(nèi)缺少了葉酸的話，就容易讓胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。所以孕婦除了吃含有葉酸的食物以外，還應(yīng)該服用葉酸片。

孕婦都應(yīng)該多補充營養(yǎng)，所以在平時不僅要吃蛋奶、魚蝦和肉類，而且還要多吃蔬菜水果，這才可以讓營養(yǎng)更均衡。適合孕婦食用的水果有不少，比如番石榴、葡萄以及蘋果等。孕期很容易便秘，所以孕婦還要適量吃些香蕉。

通常在懷孕的初期，孕婦們都會有妊娠反應(yīng)，而且有的孕婦會出現(xiàn)嚴重的嘔吐癥狀，這不僅讓孕婦很難受，而且還會影響營養(yǎng)的攝入。這時候孕婦可以吃些酸的食物，例如，話梅、柚子以及橘子等，這就有緩解孕吐的作用。

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