懷孕如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

懷孕如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)重

孕期體重的大幅增長(zhǎng)讓孕婦非常苦惱，很多孕婦在孕期會(huì)大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體也會(huì)跟著肥胖起來，看起來就會(huì)比較臃腫，孕婦就比較希望運(yùn)氣出現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的情況，想問下懷孕如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？

孕婦孕期要想身體長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，可以多吃些粗糧類食物，如小米、紅薯、地瓜、紫薯、南瓜之類的食物，這些食物的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，還富含大量膳食纖維，可以為孕婦補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)，還能預(yù)防孕婦出現(xiàn)便秘情況，也有助于孕期體重的控制，避免孕期體重增長(zhǎng)幅度過大。

孕婦還要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，孕期堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋和適量魚肉，這樣有助于身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，對(duì)胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有好處，孕婦在孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，要注意一次不要吃太多，也不要盲目進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)品類食物，以免引起孕期身體的過度肥胖。

孕婦孕期要注意飲食葷素合理搭配，食物種類要多樣化，不要偏挑食，可以多吃些新鮮蔬果，這樣才能全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能預(yù)防體重大量增長(zhǎng)。另外，孕婦在孕期還要注意保持適當(dāng)身體鍛煉，尤其是飯后不要立即躺下，可以進(jìn)行到戶外散散步，這樣也能避免孕期過于肥胖。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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