孕期如何正確補(bǔ)鈣

孕期如何正確補(bǔ)鈣

在懷孕期間，補(bǔ)鈣是非常重要的，懷孕3個(gè)月以后，寶寶的成長速度加快，對(duì)鈣的需求量增加，媽媽也要跟著多補(bǔ)充鈣才行，孕期如何正確補(bǔ)鈣，越早知道越好。

首先，要明確孕期缺鈣都會(huì)有哪些表現(xiàn)。最常見的就是小腿抽筋、手足麻木、關(guān)節(jié)骨疼痛，牙齒松動(dòng)等等。為避免這些情況，孕期正確補(bǔ)鈣的方式優(yōu)選是食物補(bǔ)充，食物中含鈣豐富的是奶和奶制品，此外還有蝦皮、魚類、深色蔬菜類、豆制品、芝麻醬等等都有豐富的鈣含量。

有一些孕媽媽食物補(bǔ)鈣有些困難，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，具體的可以參考婦產(chǎn)科醫(yī)生的意見。如果食物補(bǔ)充的鈣每天能達(dá)到1000毫克，那就不建議再服用鈣片，畢竟是藥三分毒。

尤其要注意的是牛奶和鈣不能同時(shí)服用，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)妨礙鈣的吸收。服用鈣劑的時(shí)候不建議大量食用含有草酸的食物，比如菠菜，也不建議食用含有大量高纖維素的食物，比如芹菜。

還要避免抽煙喝酒、喝咖啡等，這些都對(duì)鈣的吸收有影響。孕期還要保證充足的睡眠，合理營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣、心情愉悅等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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