懷孕初期早餐吃什么比較好
早餐在一天當(dāng)中是極其重要的，尤其像懷孕期間的女性更應(yīng)該注意早餐營養(yǎng)的攝入。這樣才可以滿足自身以及胎兒所需要的營養(yǎng)。那么懷孕初期早餐吃什么比較好？
全麥制品。全麥制品主要包括全麥面包、麥片以及全麥餅干等。因?yàn)槿溨破窙]有任何糖類，而且可以保證每天攝入20~35克纖維的攝入量。除此之外，全麥?zhǔn)称分羞€可以有效提供豐富的鋅元素以及鐵元素。
多吃蔬菜。懷孕期間的女性因?yàn)榧に孛黠@變化，所以很容易導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。在這個(gè)階段一定要注意多吃一些蔬菜瓜果，這樣不僅可以滿足身體所需要的維生素，蔬菜瓜果中還含有大量的纖維素，它可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘的產(chǎn)生。
南瓜紅棗粥。南瓜本身就是比較好的食物，不僅含糖量較低，還可以降低人體血糖。而紅棗可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的。因此這兩種食材混合在一起，是孕婦食材的不二之選。
優(yōu)質(zhì)蛋白類。懷孕早期是胎兒發(fā)育關(guān)鍵所在，所以孕婦早餐應(yīng)該多攝入一些奶制品以及肉制品。因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，它可以滿足人體所需要的能量。
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