孕期怎樣做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

孕期怎樣做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

通常在孕期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱烁怪械膶殞殏兊慕】抵?，一般都?huì)選擇吃大補(bǔ)之物來給寶寶們?cè)鲩L(zhǎng)體重。但這是一種錯(cuò)誤的理念。一般來說，孕婦在懷孕期間體重會(huì)有所增長(zhǎng)。但是體重增長(zhǎng)的過多的話會(huì)在孕檢的時(shí)候被醫(yī)生告知體重過重，需要減輕一些體重。那么孕期怎樣做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉呢？

首先，孕媽需要做到每餐少吃，但是每天多吃幾餐。在日常生活中不要經(jīng)常吃一些油膩的食物，并且選擇多吃一些富含葉酸的食物或水果，也可以選擇孕婦可以吃的葉酸片來補(bǔ)充葉酸的攝入。適當(dāng)增加鈣，鐵的攝入，可以多吃魚肉。

同時(shí)，孕媽可以在孕期的時(shí)候根據(jù)自己的身體狀況選擇做一些運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，普拉提等。孕期的反應(yīng)在每個(gè)人的身上都是不一樣的，有些孕媽就是容易全身變胖，有些就跟自己懷孕前的體型差不多。那么一些易胖的孕媽就需要注意自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天可以多出去走走，消耗一下攝入的東西。

最后，孕媽不要因?yàn)楹ε伦兣侄タ酥骑嬍?，因?yàn)檫@樣子很可能導(dǎo)致自己身體缺乏某種維生素，從而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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