孕產(chǎn)瑜伽的注意事項(xiàng)
對(duì)于孕婦來說，在孕期和分娩期進(jìn)行適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)，不僅能幫助產(chǎn)后身體恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，還能讓孕婦在分娩前保持愉快的心情。那么在孕產(chǎn)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些呢？
1.注意盡量在飯后2小時(shí)或飯后1小時(shí)練習(xí)瑜伽。如果練習(xí)時(shí)間接近用餐時(shí)間，可以吃少量。
2.選擇材質(zhì)寬松的柔軟透氣的衣服，避免太緊。如果移動(dòng)時(shí)感到不舒服，應(yīng)立即停止練習(xí)。
3.建議將環(huán)境溫度控制在25攝氏度，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，練習(xí)瑜伽時(shí)量力而行，不要勉強(qiáng)自己。
孕期練習(xí)瑜伽有什么好處？
當(dāng)母親逐漸感受到胎兒的運(yùn)動(dòng)時(shí)，睡眠質(zhì)量往往會(huì)因?yàn)樘旱倪\(yùn)動(dòng)而不穩(wěn)定。練習(xí)瑜伽或拉伸可以釋放孕媽的壓力，對(duì)促進(jìn)良好的睡眠質(zhì)量起到積極的作用。
產(chǎn)婦瑜伽看似溫和，但在無形的鍛煉中可以加強(qiáng)孕婦的體力，為順利分娩做好充足的準(zhǔn)備。瑜伽放松技巧，適當(dāng)增加盆底肌肉加強(qiáng)耐力，自然分娩的幾率也會(huì)大大提高。通過拉伸運(yùn)動(dòng)的各個(gè)部位，可以有效緩解疼痛的癥狀，相應(yīng)的姿勢也可以緩解肌肉緊張。
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