如何加強(qiáng)身體免疫力

如何加強(qiáng)身體免疫力

身體免疫力是人體抵抗外來(lái)病毒細(xì)菌入侵的能力，抵抗力好的人自然不容易生病，隨著生活質(zhì)量的提高，人們?yōu)榱私】档娜梭w，希望能提高自身的免疫力。那么，如何加強(qiáng)身體免疫力呢？

1、經(jīng)常喝水。水是生命的源泉，主要是因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)新陳代謝，所以水是很好的催化劑。而且水很容易被身體吸收，還能提高身體乳酸脫氫酶的活性，從而提高身體的免疫力和抗病能力。早上起床喝一杯常溫的白開(kāi)水對(duì)身體有好處。

2、睡個(gè)好覺(jué)。良好的睡眠質(zhì)量有助于提高人體免疫力。因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠可以增加白細(xì)胞的數(shù)量，從而消除入侵體內(nèi)的細(xì)菌和病毒。為了能夠提高睡眠質(zhì)量，那就需要調(diào)節(jié)適合的室內(nèi)溫度，因此室內(nèi)的平均溫度需要隨著季節(jié)的變化而變化。

3、及時(shí)減壓。工作壓力和生活壓力等慢性壓力會(huì)顯著降低免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病的能力。如果長(zhǎng)期處于壓力之下，會(huì)使得體內(nèi)的自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量減少，并降低殺手T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的活性，人體的免疫反應(yīng)也因此遭到削弱。所以長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)的人，可以適當(dāng)放松心情。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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