吃魚可以補(bǔ)鈣嗎

魚的肉質(zhì)比較鮮美，并且其中的蛋白質(zhì)含量和其他礦物質(zhì)元素含量比較豐富，所以在餐桌上經(jīng)常能見到用魚烹飪出的美食，很多家長(zhǎng)在給寶寶添加輔食時(shí)，也會(huì)給寶寶做魚吃，那么，想問(wèn)下吃魚可以補(bǔ)鈣嗎？

魚肉中不僅富含豐富的鈣、磷等微量元素物質(zhì)，還富含多種其他微量礦物質(zhì)元素，所以吃魚是可以起到補(bǔ)鈣效果的，生活經(jīng)常吃些魚類，不僅能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，還能由于預(yù)防一些骨骼疾病的發(fā)生，防止老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折的情況。

在小孩成長(zhǎng)階段，家長(zhǎng)們可以多給小孩做些魚來(lái)吃，這樣可以為小孩身體補(bǔ)充足夠的鈣物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)小孩的健康生長(zhǎng)發(fā)育是有好處的，還能預(yù)防小孩身體出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。不過(guò)父母在為小孩烹飪魚時(shí)，應(yīng)盡量選擇清蒸的方式，這樣可以保留魚肉的營(yíng)養(yǎng)，避免其中的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。

除了吃魚能起到補(bǔ)鈣效果，平時(shí)家長(zhǎng)也可以多讓小孩到戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，這樣對(duì)小孩身體補(bǔ)鈣也有幫助。還可以給小孩吃些其他含鈣豐富的食物，必要時(shí)也可以給小孩口服鈣劑，這樣都能有效幫助小孩身體補(bǔ)鈣，預(yù)防小孩成長(zhǎng)階段出現(xiàn)缺鈣的情況。補(bǔ)鈣期間要注意同時(shí)補(bǔ)充維生素，這樣才能促進(jìn)鈣的吸收，減少便秘情況的發(fā)生。