肝火旺失眠怎么治療

肝火旺失眠怎么治療

肝火過盛的大部分患者是由于日常生活作息不規(guī)律、飲食太油膩、飲食搭配不科學、長期抑郁和睡眠質量差導致的。那么肝火旺失眠怎么治療呢？

1、平時生活要心平氣和，放松心態(tài)。

大家都知道如果心情不好，很容易傷害肝臟。如果平時情緒過于緊張，很容易導致肝火過旺。肝火過旺平時就要學會合理控制自己的情緒，不要過度悲觀或者激動。

2、平時注意均衡飲食，合理搭配有營養(yǎng)。

油膩或一些辛辣刺激性食物容易上火如果肝熱必須改變飲食習慣，不要繼續(xù)吃太刺激或油膩的食物。應該按照科學的比例搭配飲食，必須多吃五顏六色的食物，而不僅僅是單一的食物。此外，還可以吃一些養(yǎng)肝食物如豬肝、木瓜、韭菜和木耳。

3、每天要堅持體育鍛煉。

不管是什么樣的疾病，都需要有良好的身體抵抗力。尤其是對于肝火過盛患者而言堅持每天適當?shù)倪\動也會對改善肝火有很好的效果。

4、每天晚上早點上床睡覺。

在中醫(yī)看來人體肝臟的排毒時間為每晚11點到凌晨3點。如果肝火過旺，晚上一定要盡早入睡不要熬夜，這樣可以促進肝臟排毒和自愈。睡覺前不要看血腥暴力具有刺激性的電影，也不要做一些高強度的運動，這很容易導致大腦處于興奮狀態(tài)，造成睡眠紊亂和失眠。

日常生活中必須養(yǎng)成科學的睡眠習慣。睡覺前不要做劇烈運動這會導致睡眠障礙。在睡覺之前，應該做一些舒緩的運動來促進睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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