免疫力和體質(zhì)有什么關(guān)系

免疫力是我們身體健康的重要體現(xiàn)，免疫力強(qiáng)的人身體會更加健康，而免疫力差身體就容易出現(xiàn)各種疾病。那么免疫力和體質(zhì)有什么關(guān)系呢？

人的體質(zhì)和身體的免疫力呈正相關(guān)的關(guān)系。體質(zhì)好，免疫力就好。另外人體的免疫力還有與基因遺傳有一定的關(guān)系。人的體質(zhì)和免疫力都可以通過飲食調(diào)節(jié)和增加體育鍛煉來提高，建議可根據(jù)自身身體條件，循序漸進(jìn)，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。

免疫力低下在日常生活中就要注意調(diào)理，以下是提高免疫力的幾種基本做法：

1、每天保證身體擁有充足的水分，每天至少攝入8杯水

多喝水可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，從而使身體的內(nèi)部循環(huán)更加平衡。體內(nèi)有足夠的水還能增強(qiáng)身體的免疫力。

2、平時(shí)多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜是我們每天應(yīng)該吃的食物，因?yàn)樗褪卟烁缓瑺I養(yǎng)，包括各種維生素和植物蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)人體免疫力。

3、堅(jiān)持每天鍛煉

大家知道保持健康的秘訣是鍛煉身體，鍛煉可以使身體更加放松，處于健康狀態(tài)，也可以提高人體免疫力。多運(yùn)動(dòng)和鍛煉會減少疾病的發(fā)生

4、每天按時(shí)作息

保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量好的人身體健康，保持充足的睡眠也可以提高人體免疫力。

以上方法是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚暮昧?xí)慣。如果我們在日常生活中養(yǎng)成更好的工作、休息和飲食習(xí)慣，我們的人體免疫力將相對較高，不容易受到各種細(xì)菌和病毒的入侵。