老人缺鈣吃什么食物
人過(guò)了中年期或者已到老年期，身體就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)缺鈣的情況，而如果沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，導(dǎo)致缺鈣越來(lái)越嚴(yán)重，是會(huì)對(duì)身體帶來(lái)比較大的損害的。而缺鈣除了可以用鈣片一類的鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充，還可以通過(guò)飲食來(lái)改善。那么老人缺鈣吃什么食物呢？
老年人如果缺鈣，飲食上可以考慮多吃一些海帶或者蝦皮。這兩種食物都是高鈣海產(chǎn)品，一般來(lái)說(shuō)每天吃大概25克左右，就能夠補(bǔ)充300毫克左右的鈣。而且這兩種食物對(duì)降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化也有一定的幫助。另外也可以適當(dāng)吃些芝麻醬，芝麻醬中營(yíng)養(yǎng)很豐富，維生素和礦物質(zhì)含量都比較多，含鈣量也比一般的蔬菜要高，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體有幫助。
另外，動(dòng)物骨頭中含鈣也是很豐富的，所以也可以吃一些來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。在做之前可以先將骨頭敲碎，之后用文火慢煮。還可以吃一些奶制品，比如說(shuō)奶酪，含鈣量就比較高，而且比較容易被吸收。一般每100克奶酪中就含鈣約659毫克，鈣含量很豐富。
如果想要快速的補(bǔ)充鈣，吃鈣片是最直接的，可以選擇一些適合中老年人吃的鈣片來(lái)補(bǔ)充，如果不了解也可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行購(gòu)買。
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