缺鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)
鈣是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)之一，人體每天需要攝入一定量的鈣，才能讓身體更加的健康。正是由于鈣的“重要地位”，所以很多人總是會擔(dān)心自己缺鈣。而當(dāng)真的出現(xiàn)了缺鈣這種癥狀時(shí)，又不知道該如何正確的補(bǔ)鈣。那么缺鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？
患者首先要多吃一些含鈣豐富，或者是蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。比如平時(shí)可以多吃一些魚，牛奶，藻類以及蝦肉這類的食物。在此基礎(chǔ)上，患者還需要配合吃大量的新鮮蔬菜和水果。另外，患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素D的相關(guān)藥物。在此基礎(chǔ)上，如果再配合一些魚肝油之類的，能夠使相關(guān)的藥物更容易被吸收。
除了飲食上需要注意外，還可以在陽光充足的天氣，多出門曬太陽，一般曬30分鐘足矣。如果是上班族，則可以在周末的時(shí)候多去外面散散步，多曬一下太陽，在室內(nèi)的時(shí)候最好將窗簾打開讓陽光進(jìn)入室內(nèi)。因?yàn)槎鄷裉栆部梢源龠M(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對身體比較好。
另外就是建議多進(jìn)行一些體育運(yùn)動，最好每天鍛煉半小時(shí)左右，以延緩骨質(zhì)流失?？熳?、慢跑、騎自行車、乒乓球，包括跳舞都是很好的運(yùn)動項(xiàng)目。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？