免疫力低下怎樣才能提高

免疫力低下怎樣才能提高

每個人的身體狀況不一樣，免疫力也會有所不同。如果身體免疫力偏低，就更容易患上疾病。平時容易生病的人更加要想辦法提高免疫力，但是很多人不知道如何提高 免疫力。那么免疫力低下怎樣才能提高？

免疫力低的人應當多補充蛋白質(zhì)，對提高免疫力有幫助。人一旦免疫力降低了，就要調(diào)整飲食，多吃瘦肉、奶制品、豆類等高蛋白的食物，同時還要補充維生素。身體里面缺少維生素就會導致免疫力下降，尤其是缺少維生素C的時候，維生素C是維持身體免疫力重要的物質(zhì)。很多食物中都含有維生素C，比如西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等。

睡眠對身體健康有很大影響，睡眠時間不夠或者睡眠質(zhì)量不好的話，不僅精神狀態(tài)會變差，免疫力也會降低。所以想要提高免疫力，就要重視睡眠問題。要保證每天睡眠充足，要睡夠7-8小時，不要經(jīng)常熬夜。

免疫力差的人還需要多鍛煉身體，鍛煉身體是提高免疫力最有效的方法。每個人的身體狀況不一樣，要根據(jù)身體狀況制定合理的鍛煉方案。可以先做一些比較輕緩對運動，比如慢走、瑜伽等。鍛煉一段時間后可以試試跑步、跳繩等運動。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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