懷孕中期怎么都睡不著怎么辦

懷孕中期怎么都睡不著怎么辦

女性朋友在懷孕之后，不但經(jīng)常會感覺不舒服，而且精神壓力也比較大，可能會擔心寶寶出現(xiàn)什么問題，所以很容易失眠。這不但影響精神狀態(tài)，還很容易危害到孕婦的身體健康。那么，懷孕中期怎么都睡不著怎么辦呢？

女性在懷孕中期失眠的話，可以在睡前用溫水來泡腳，這便可以消除疲勞，而且還有促進睡眠的功效。而泡腳的時間要控制在15-20分鐘，水溫是37度左右，不能在水中加入藥物，只要用清水便可。

孕婦們睡覺之前，可以喝一些牛奶，這便能促進睡眠，讓孕婦盡快的入睡。大家還可以喝點百合小米粥，這有不錯的安神作用，對于孕婦的睡眠很有幫助。另外，孕婦在睡覺之前，最好不要看驚險、刺激的電視節(jié)目，以免導(dǎo)致精神過于興奮而不易入睡。

在睡覺的時候聽聽輕柔的音樂或者是看看書，也是可以促進睡眠的。有一點大家要注意，在睡覺之前不要喝茶水和咖啡，否則很容易振奮精神，這會讓孕婦更加難以入睡。另外，孕婦應(yīng)該選擇合適的睡姿，例如左側(cè)臥位，這就能避免子宮被長時間的擠壓。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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