腸胃不好的人怎么調(diào)

腸胃不好的人基本上需要長(zhǎng)期調(diào)理，光靠一時(shí)的服藥是不能治愈的，所以為了徹底根治腸胃不適，患者及其家人都需要了解調(diào)理腸胃的方法，讓腸胃活動(dòng)恢復(fù)正常。那么，腸胃不好的人怎么調(diào)呢？

腸胃不好，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，對(duì)癥治療，調(diào)理方法有很多，常見有以下幾種：

1、飲食調(diào)理：按時(shí)吃飯，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，需進(jìn)食清淡易消化的食物，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸等不易消化的食物，忌暴飲暴食。要注意食物的來源，注意飲食衛(wèi)生、清潔，避免吃來源不明的食物，食物加工時(shí)一定要注意生食、熟食分開?？梢越?jīng)常吃酸奶、小米、蓮藕等養(yǎng)胃的食物。

2、精神調(diào)理：保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免過度焦慮、抑郁等情緒刺激，早睡早起，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣;

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)及腸液分泌，適當(dāng)按摩腹部，幫助腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解不適癥狀。如果有便秘的問題,運(yùn)動(dòng)是最有效的,一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上。強(qiáng)度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。建議可以制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,例如晨跑,每天飯前跑步半小時(shí), 利于排出體內(nèi)毒素。