順產(chǎn)媽媽什么時(shí)候可以做產(chǎn)褥操

順產(chǎn)媽媽什么時(shí)候可以做產(chǎn)褥操

現(xiàn)在越來越多的女性開始注重產(chǎn)后恢復(fù),針對促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體快速恢復(fù),也有專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練,很多產(chǎn)婦還會(huì)通過做產(chǎn)褥操,來促進(jìn)子宮的修復(fù),幫助身體快速恢復(fù)正常,那么,想問下順產(chǎn)媽媽什么時(shí)候可以做產(chǎn)褥操?

一般順產(chǎn)媽媽要是產(chǎn)后身體恢復(fù)情況比較好的話,在順產(chǎn)后的第二天就可以下床適當(dāng)活動(dòng)了,產(chǎn)后一周左右就能做些簡單的保健操動(dòng)作,這期間產(chǎn)婦可以躺著床上做抬腿、伸臂、、抬頭等運(yùn)動(dòng),還可以做一些收縮肛門的運(yùn)動(dòng),這樣能有效促進(jìn)盆底肌的恢復(fù),也有助于子宮的收縮,對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有益。

產(chǎn)婦產(chǎn)后10天左右,身體基本上已經(jīng)恢復(fù)的差不多的,這階段孕婦就可以開始做產(chǎn)褥操運(yùn)動(dòng),可以早晚堅(jiān)持進(jìn)行胸膝臥位、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),這樣可以促進(jìn)腹部肌肉的恢復(fù),促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的額快速修復(fù),也有助于保持產(chǎn)后健康。

另外,產(chǎn)婦在做產(chǎn)后鍛煉時(shí),要注意每天堅(jiān)持,循序漸進(jìn)的增加活動(dòng)量,避免身體過于疲勞。期間還要根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況,來適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,要是運(yùn)動(dòng)過程中身體出現(xiàn)異常的話,還要及時(shí)暫停鍛煉,以免給身體造成不良影響,避免影響產(chǎn)后恢復(fù)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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