順產(chǎn)媽媽什么時(shí)候可以做產(chǎn)褥操

現(xiàn)在越來越多的女性開始注重產(chǎn)后恢復(fù)，針對促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體快速恢復(fù)，也有專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練，很多產(chǎn)婦還會(huì)通過做產(chǎn)褥操，來促進(jìn)子宮的修復(fù)，幫助身體快速恢復(fù)正常，那么，想問下順產(chǎn)媽媽什么時(shí)候可以做產(chǎn)褥操？

一般順產(chǎn)媽媽要是產(chǎn)后身體恢復(fù)情況比較好的話，在順產(chǎn)后的第二天就可以下床適當(dāng)活動(dòng)了，產(chǎn)后一周左右就能做些簡單的保健操動(dòng)作，這期間產(chǎn)婦可以躺著床上做抬腿、伸臂、、抬頭等運(yùn)動(dòng)，還可以做一些收縮肛門的運(yùn)動(dòng)，這樣能有效促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)，也有助于子宮的收縮，對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有益。

產(chǎn)婦產(chǎn)后10天左右，身體基本上已經(jīng)恢復(fù)的差不多的，這階段孕婦就可以開始做產(chǎn)褥操運(yùn)動(dòng)，可以早晚堅(jiān)持進(jìn)行胸膝臥位、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腹部肌肉的恢復(fù)，促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的額快速修復(fù)，也有助于保持產(chǎn)后健康。

另外，產(chǎn)婦在做產(chǎn)后鍛煉時(shí)，要注意每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)的增加活動(dòng)量，避免身體過于疲勞。期間還要根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況，來適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，要是運(yùn)動(dòng)過程中身體出現(xiàn)異常的話，還要及時(shí)暫停鍛煉，以免給身體造成不良影響，避免影響產(chǎn)后恢復(fù)。