孕婦防便秘吃什么

孕婦防便秘吃什么

便秘對(duì)于每個(gè)人來說都是一件不太好受的事情，孕婦也是一樣，很多女性在懷孕之后更容易出現(xiàn)便秘的癥狀，因此，很多孕媽都會(huì)想通過飲食的方式預(yù)防便秘，那么，現(xiàn)在我們就一起來看看孕婦防便秘吃什么？

孕婦懷孕期間，可以通過清淡飲食，食用新鮮的蔬菜和水果，如苦瓜，香蕉，黃瓜，西紅柿等及酸奶來防止便秘。清淡的飲食，可以減少上火的次數(shù)，多食用一些新鮮健康的蔬菜水果有利于通腸道，潤(rùn)腸道，降火，防止便秘。同時(shí)也要養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，來減少便秘的次數(shù)。

日常可以吃些膳食纖維含量較多的食物，比如燕麥、芹菜、果仁、糙米等，有利于加速腸胃蠕動(dòng)，加快廢物排出體外。建議飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，且同時(shí)要多喝水，也可以自制蔬菜汁、果汁等飲品，也有助于預(yù)防便秘。平常應(yīng)該少吃油膩、油炸等易上火或不易消化的食物，若是忍不住，過后可適當(dāng)吃些苦瓜、香蕉等食物。若是胎兒穩(wěn)定，建議適量的走動(dòng)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或者平躺?？梢詽u漸養(yǎng)成規(guī)律性排便，不要憋著、忍著，這樣也有助于排便的順利。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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