孕期怎么吃才不長肉
長胎不長肉是很多準媽媽的理想狀態(tài)，可實際上這種理想狀態(tài)卻很難做到。孕期如果吃得太好，就會導(dǎo)致母體發(fā)胖，可如果吃得太少，又可能導(dǎo)致胎兒攝取不到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。那么，孕期怎么吃才不長肉呢？
孕婦想要在孕期不長肉，就需要在吃的方面不要攝入過量卡路里，只需要在飲食上能滿足胎兒的營養(yǎng)即可，如果過量攝入營養(yǎng)，不僅會造成肥胖，反而會對健康造成影響。首先在吃飯之前要清楚每種食物的熱量，并且在胃口比較好的時候也不能暴飲暴食。
可以采用少食多餐的方法，每一餐吃到六分飽左右，等到餓的時候再吃下一餐，并且餐飲的搭配要做到比較清淡，雖然可以喝肉煲的湯，但是最好要將湯上面的油脂撇去，這樣吃起來也更健康。在孕期孕婦可能都會想吃高熱量的食物，比如說巧克力和飲料，這些食物都要盡量避免。
最后也要給自己一個放松的日子，一直控制飲食反而會讓神經(jīng)更加緊張焦慮，同時體重難免會慢慢的增長，所以要設(shè)定給自己一個解禁日，在那一天能夠放心的吃，也能夠讓自己的心情更加愉快?？傮w的飲食要吃富含葉酸，鈣元素和蛋白質(zhì)的物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育才有好處。
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