初級瑜伽和普拉提哪種好練

瑜伽減肥成為時下對流行的減肥方式，不少妹子都通過了瑜伽運動把自己的肚子瘦下來。但是也有些朋友，為了嘗試不同的減肥方法和減肥速度，研發(fā)出了一種更新的減肥方式——普拉提減肥法，這個方式的減肥效果聽說很不錯。但是初級瑜伽和普拉提兩者相比起來，到底哪個好練點呢？

先說普拉提。普拉提是一種比較安全的鍛煉方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于這項運動方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來進行，所以運動系統(tǒng)有損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習(xí)。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉之后可能會加重，所以同樣應(yīng)該避免。鍛煉之前，一定不要飽餐，否則會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)。但鍛煉時可以準備一些礦泉水或其他飲料，以備期間補充丟失的水分。

再說初級瑜伽。為了身體的柔韌性以及身體各個部位的矯正的話，請選擇瑜伽?，F(xiàn)在越來越多的女性，并不把瑜伽作為一種減肥的運動而運動，更多的女性是為了塑造一個健康的，對于身體關(guān)節(jié)處矯正，并且促進血液循環(huán)的運動而在運動，所以當瑜伽與有氧運動以及韌勁運動結(jié)合并行時，可以完全塑造出完美的S型身材！瑜伽可以矯正那些骨關(guān)節(jié)的異常，并且可以有效改善便秘，堅持瑜伽，腹部疼痛感也會消失（指痛經(jīng)、便秘等）讓身體感受更輕盈的感覺。如果想讓身體變得柔軟以及均衡時，瑜伽是個不錯的選擇！

最后，比較一下初級瑜伽和普拉提。小編想說，如果要減少贅肉，并且塑造完美身形的話，請選擇普拉提！普拉提是一種結(jié)合了瑜伽以及伸展運動的運動，因為其以伸展運動為主的動作比較多，而且運動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果特征！

不少體驗者體驗之后，明顯感受到，冥想的同時集中力提升，由于運動的動作相對于瑜伽來說屬偏快類型，所以肌肉感明顯提升，不間斷的動作運動雖然真的很累，但也確實使得身體得到身上，身體全身肌肉得到了鍛煉，所以堅持鍛煉普拉提的話，減輕體重，減少脂肪的感覺會越發(fā)的明顯，如果比起文靜的動作更喜歡有運動感的動作，并且想減肥的同時又可以鍛煉肌肉的話，普拉提是個更好的選擇！

簡而言之，普拉提就是無氧運動，瑜伽就是有氧運動，普拉提具有很強的爆發(fā)性，所以鍛煉起來的難度會比較大，有韌帶拉傷或者筋骨有損傷的朋友，盡量不要進行普拉提運動，通過瑜伽慢慢調(diào)養(yǎng)好身體再繼續(xù)鍛煉，保證身體的健康和安全。