初級(jí)瑜伽和普拉提哪種好練

瑜伽減肥成為時(shí)下對(duì)流行的減肥方式，不少妹子都通過(guò)了瑜伽運(yùn)動(dòng)把自己的肚子瘦下來(lái)。但是也有些朋友，為了嘗試不同的減肥方法和減肥速度，研發(fā)出了一種更新的減肥方式——普拉提減肥法，這個(gè)方式的減肥效果聽(tīng)說(shuō)很不錯(cuò)。但是初級(jí)瑜伽和普拉提兩者相比起來(lái)，到底哪個(gè)好練點(diǎn)呢？

先說(shuō)普拉提。普拉提是一種比較安全的鍛煉方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來(lái)進(jìn)行，所以運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時(shí)不要練習(xí)。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉之后可能會(huì)加重，所以同樣應(yīng)該避免。鍛煉之前，一定不要飽餐，否則會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)。但鍛煉時(shí)可以準(zhǔn)備一些礦泉水或其他飲料，以備期間補(bǔ)充丟失的水分。

再說(shuō)初級(jí)瑜伽。為了身體的柔韌性以及身體各個(gè)部位的矯正的話，請(qǐng)選擇瑜伽?，F(xiàn)在越來(lái)越多的女性，并不把瑜伽作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，更多的女性是為了塑造一個(gè)健康的，對(duì)于身體關(guān)節(jié)處矯正，并且促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)而在運(yùn)動(dòng)，所以當(dāng)瑜伽與有氧運(yùn)動(dòng)以及韌勁運(yùn)動(dòng)結(jié)合并行時(shí)，可以完全塑造出完美的S型身材！瑜伽可以矯正那些骨關(guān)節(jié)的異常，并且可以有效改善便秘，堅(jiān)持瑜伽，腹部疼痛感也會(huì)消失（指痛經(jīng)、便秘等）讓身體感受更輕盈的感覺(jué)。如果想讓身體變得柔軟以及均衡時(shí)，瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇！

最后，比較一下初級(jí)瑜伽和普拉提。小編想說(shuō)，如果要減少贅肉，并且塑造完美身形的話，請(qǐng)選擇普拉提！普拉提是一種結(jié)合了瑜伽以及伸展運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠湟陨煺惯\(yùn)動(dòng)為主的動(dòng)作比較多，而且運(yùn)動(dòng)性的動(dòng)作比較多，所以有著超好的減肥效果特征！

不少體驗(yàn)者體驗(yàn)之后，明顯感受到，冥想的同時(shí)集中力提升，由于運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作相對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)屬偏快類型，所以肌肉感明顯提升，不間斷的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)雖然真的很累，但也確實(shí)使得身體得到身上，身體全身肌肉得到了鍛煉，所以堅(jiān)持鍛煉普拉提的話，減輕體重，減少脂肪的感覺(jué)會(huì)越發(fā)的明顯，如果比起文靜的動(dòng)作更喜歡有運(yùn)動(dòng)感的動(dòng)作，并且想減肥的同時(shí)又可以鍛煉肌肉的話，普拉提是個(gè)更好的選擇！

簡(jiǎn)而言之，普拉提就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽就是有氧運(yùn)動(dòng)，普拉提具有很強(qiáng)的爆發(fā)性，所以鍛煉起來(lái)的難度會(huì)比較大，有韌帶拉傷或者筋骨有損傷的朋友，盡量不要進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)，通過(guò)瑜伽慢慢調(diào)養(yǎng)好身體再繼續(xù)鍛煉，保證身體的健康和安全。