孕期六個(gè)月還能吃DHA嗎

懷孕六個(gè)月仍處于妊娠中期，是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的關(guān)鍵時(shí)期。如果孕婦或胎兒經(jīng)常缺乏營(yíng)養(yǎng)，很容易導(dǎo)致胎兒異常，包括生長(zhǎng)遲緩和大腦功能缺陷。那么孕期六個(gè)月還能吃DHA嗎？

懷孕六個(gè)月不一定需要吃DHA，這取決于孕婦的個(gè)人體質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)油DHA產(chǎn)品在懷孕中期和晚期（懷孕20周后）到出生后6個(gè)月效果最好。因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需求量最大的時(shí)期。

特別是在胎兒達(dá)到5個(gè)月胎齡后，由于應(yīng)用了胎教內(nèi)容，母親需要向胎兒提供更多的DHA，以滿(mǎn)足由于胎兒大腦和視網(wǎng)膜上神經(jīng)元的發(fā)育而增加其自身細(xì)胞膜上膜磷脂成分DHA的要求。為了給嬰兒的視力打下良好的基礎(chǔ)，建議孕婦在妊娠4個(gè)月后適當(dāng)補(bǔ)充DHA。孩子出生后，母親可以繼續(xù)攝入DHA，并通過(guò)母乳喂養(yǎng)胎兒a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)。

孕婦補(bǔ)充DHA吃什么好呢？

懷孕期間，孕婦可以通過(guò)食用富含a-亞麻酸的食物來(lái)增加a-亞麻酸的含量，從母體血液中的a-亞麻酸合成DHA，然后將其運(yùn)輸?shù)教捍竽X和視網(wǎng)膜，以促進(jìn)那里神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育和成熟。只要孕婦體內(nèi)α-足夠的亞麻酸就會(huì)導(dǎo)致胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。

因此，孕婦應(yīng)多吃富含α-亞麻酸的硬果類(lèi)食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。還有大量富含DHA的魚(yú)類(lèi)，如金槍魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、豆莢、魚(yú)、金槍魚(yú)、黃魚(yú)、秋刀魚(yú)、鰻魚(yú)、帶魚(yú)、鯽魚(yú)等。如果想獲得更好的效果，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇服用一些DHA補(bǔ)充劑。目前，市場(chǎng)上有許多DHA產(chǎn)品供孕婦選擇購(gòu)買(mǎi)。