堅果是人們常吃的食物,而且堅果的種類非常多,還含有很多的營養(yǎng)元素,大家經常適量的吃些堅果,對于健康是有益的。女性在懷孕期間,也可以吃堅果,但必須要適量食用。那么,孕晚期每天吃多少堅果合適呢?
女性在孕晚期的時候,每天吃堅果50克是比較合適的。在堅果里面有很豐富的營養(yǎng),比如蛋白、優(yōu)質脂肪等,含量就比較高,而且對胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育有益。不過孕婦們要注意,堅果也不宜多吃。
堅果的種類很多,而且不少所有的堅果都適合孕婦食用。例如杏仁,就具有一定的毒性。動物實驗表明,它有可能會誘發(fā)胎兒畸形,所以孕婦還是少吃為妙。因此處在孕期的女性,在吃堅果的時候要有所選擇。
核桃是常見的堅果,它就比較適合孕婦吃。核桃仁里面有很多營養(yǎng),比如亞麻油酸,而且還含有鈣、磷、鐵等,這些都是人體所需的營養(yǎng)物質。要是孕婦每天堅持吃幾個核桃的話,對自己身體健康以及胎兒發(fā)育都很有好處。另外,孕婦們吃核桃的時候,可以擁核桃仁來煮粥,這有助于營養(yǎng)元素的吸收。
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