孕期吃什么有助于睡眠

孕期吃什么有助于睡眠

孕期的時(shí)候，孕婦一般都會(huì)出現(xiàn)一些身體上異?，F(xiàn)象的，例如有一些孕婦睡不好，因此常常失眠，自己極其苦惱，想知道怎么可以處理失眠情況，那么孕期吃什么有助于睡眠呢？

孕婦失眠的時(shí)候可吃核桃、小米及葵瓜子等，此利于睡眠，也可以喝酸棗仁湯，也能較好睡眠，在睡之前也可喝上一杯溫牛奶，此也可起到安神助眠之效。在孕期也要注意休息好，保證睡眠時(shí)間，避免出現(xiàn)熬夜情況，適當(dāng)性運(yùn)動(dòng)，此可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，睡之前也可采用溫水泡腳，此能緩解疲勞，有安神助眠之用。飲食上要清淡，避免吃辛辣、刺激性的食物，而生冷、煎炸食物就不要吃了，可多吃新鮮蔬果，及時(shí)補(bǔ)充維生素。

但是孕期不可吃安眠類藥品，但是安神類中藥是能服用的，用藥需遵醫(yī)囑進(jìn)行。如果本身有焦慮之癥，可采取自我調(diào)理的方式，例如在晚上睡覺之前，不要想一些讓大腦興奮的事情，可以放一些輕緩的音樂，此可改善睡眠的。

總之，孕期吃什么利于睡眠，一般就是核桃等堅(jiān)果類食品，還有就是為了安穩(wěn)睡眠要注意休息，可以適當(dāng)活動(dòng)，這樣都有利于睡眠的。但是最好不要服用安眠藥，失眠嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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