孕前期需要準(zhǔn)備些什么

女性懷孕分為孕前、孕中、孕后三個(gè)階段，每個(gè)階段都特別重要，都需要做好充分的準(zhǔn)備才能更順利地歡迎寶寶來到這個(gè)世界。那么孕前期需要準(zhǔn)備些什么呢？

如果剛剛懷孕，可以慢慢準(zhǔn)備。孕前期最重要的是均衡營養(yǎng)、葉酸補(bǔ)充和情緒平靜。寶寶的物品可以在胎兒穩(wěn)定和精心挑選后慢慢準(zhǔn)備。最重要的是安全和舒適，待產(chǎn)包必須在分娩截止日期之前準(zhǔn)備好，這樣你就可以在即將分娩時(shí)隨時(shí)去醫(yī)院。待包通常包含孕婦的衣服、衛(wèi)生巾、嬰兒的衣服、奶瓶、紙尿褲和其他護(hù)理物品。當(dāng)然，最重要的還是各種證書，如結(jié)婚證、準(zhǔn)生證等。

懷孕初期，孕婦需要注意飲食，要保證以下食物的攝入：

1、蛋白質(zhì)攝入：這一時(shí)期是體內(nèi)蛋白質(zhì)儲存量相對較大的時(shí)期，胎兒保留約170g，母親保留約375g，這就要求孕婦的膳食蛋白質(zhì)供應(yīng)量比非孕婦增加25g，應(yīng)該食用更多的動物性食品和大豆食品。

2、脂肪酸。這一時(shí)期是胎兒腦細(xì)胞增值的高峰期。必須提供足夠的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育的需要。多吃海魚有利于DHA的供應(yīng)。

3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)一半以上的鈣儲存在妊娠后期。孕婦應(yīng)每天攝入1500毫克鈣，并補(bǔ)充適量維生素D。在此期間，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到出生時(shí)鐵含量達(dá)到300-400毫克。孕婦每天應(yīng)攝入28毫克鐵，并從動物性食物中攝入更多血紅蛋白鐵。

4、孕婦應(yīng)經(jīng)常吃牛奶、魚和豆制品。還可以喝排骨湯。蝦皮富含鈣，可以放一點(diǎn)在湯里，動物的肝臟和血液含鐵量高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常食用。