早孕期間哪些動(dòng)作不能做

許多女性一旦懷孕就會(huì)成為整個(gè)家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，事實(shí)上孕婦并不是那么嬌嫩，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是有好處的。那么早孕期間哪些動(dòng)作不能做呢？

1、高難度體操或瑜伽動(dòng)作。雖然孕婦可以做體操或瑜伽，但她們應(yīng)該特別注意困難的動(dòng)作，如單腳站立、低腰、倒立、跳躍等，這對(duì)通常練習(xí)瑜伽的女性來說沒有問題，但對(duì)孕婦而言如果不小心摔倒，那太危險(xiǎn)了。

2、高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。孕婦應(yīng)避免潛水和墜落活動(dòng)，如滑雪、滑水和其他高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)高速滑倒。即使在懷孕前精通滑雪和滑水，也不要在這個(gè)階段冒險(xiǎn)。

3、仰臥起坐。從懷孕開始，孕婦就應(yīng)該避免仰臥起坐和其他需要平躺才能完成的動(dòng)作，因?yàn)檫@會(huì)讓孕婦感到頭暈，減少子宮的血流。

4、舉重和其他需要長(zhǎng)時(shí)間站立的活動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)減少流向胎兒的血液量，因此應(yīng)該在懷孕期間不斷改變姿勢(shì)或來回走動(dòng)。

5、接觸運(yùn)動(dòng)。在足球、籃球、曲棍球和其他運(yùn)動(dòng)中，孕婦和嬰兒面臨著巨大的風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)被球或球棒擊倒，被其他球員擊中，或者在運(yùn)動(dòng)中摔倒。

除了上述動(dòng)作不能做外，懷孕期間的散步、慢跑、簡(jiǎn)單有節(jié)奏的舞蹈、爬樓梯和其他有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，可以每天定期進(jìn)行。但是，不能進(jìn)行跳躍、扭轉(zhuǎn)或快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)避免騎自行車。