孕婦后期營養(yǎng)不良吃什么好

懷孕晚期已經(jīng)到了快要生產(chǎn)的階段，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝取非常重要，孕晚期母體對營養(yǎng)的需求增加，因此需要給孕婦增加營養(yǎng)，否則，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，因此，我們現(xiàn)在就一起來了解一下孕婦后期營養(yǎng)不良吃什么好？

孕晚期營養(yǎng)不良首選蛋白質(zhì)外其次是碳水化合物，人體所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。多食用富含淀粉的食物（如土豆）少食含蔗糖較多的食物，因?yàn)榈矸垲愂澄锼饩徛?，熱量較少。這些熱量供給孕婦平時的活動及機(jī)體的消耗，還供給胎兒活動及新陳代謝所需要的能量。孕期除了每天攝入45克蛋白質(zhì)滿足母體需要外，還應(yīng)額外攝入6克。蛋、魚、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白質(zhì)。

再就是脂肪，脂肪是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分，同時對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會起很大作用。盡管不宜多食脂類，但一點(diǎn)不吃也不可取。孕期不宜多吃脂類是因?yàn)樗靠怂臒崃勘韧康奶妓衔锖偷鞍踪|(zhì)要高一倍，所以攝入等量的脂類，體內(nèi)熱量相當(dāng)于增加一倍。

另外孕晚期非營養(yǎng)不良重要的原因是缺乏維生素，要保持健康，人體需要多種維生素（如維生素B、維生素C）。但由于維生素在體內(nèi)無法貯存，因此每天都應(yīng)該適量攝取。維生素不僅對胎兒發(fā)育很重要，而且還能提高人體免疫力，增強(qiáng)造血能力、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能。葉酸可防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，如腦積水、脊柱裂。但動物肝臟含大量維生素，吃多會引起許多疾病，應(yīng)避免食用。