孕婦第二個月應(yīng)該多吃什么食物

孕婦第二個月應(yīng)該多吃什么食物

懷孕的前三個月，通常女性會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如惡心，嘔吐，嗜睡，頭暈等這些反應(yīng)，嚴(yán)重的影響到孕婦的營養(yǎng)的吸收，從而對胎兒的營養(yǎng)也有影響。因此，飲食上需要更加注意，那么，孕婦第二個月應(yīng)該多吃什么食物？

1、牛奶

牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質(zhì)，建議準(zhǔn)媽媽每日補充250毫升的牛奶即可。

飲食注意：牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補充。避免與茶水同飲，可能會阻礙鈣的吸收。喝牛奶時，溫度最好控制在40～50度，避免蛋白質(zhì)的破壞。

2、橙子

我國盛產(chǎn)橙子，橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，非常適合在冬季食用。

注意事項：避免過量食用，據(jù)悉橙子吃多，可能導(dǎo)致中毒，全身發(fā)黃等。選購健康的橙子，每日2～3個即可。

3、豆?jié){

豆?jié){也被稱為“植物奶”，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1，、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，加強人體的抵抗能力。

注意事項：豆?jié){用大火煮沸騰后，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透。每日補充250毫升即可，多喝也對健康不利。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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