孕33周體重增長過快怎么辦

孕33周體重增長過快怎么辦

很多寶媽在孕晚期利用家用體重秤測量體重時，都會發(fā)現(xiàn)自己體重“超標”，對于準媽媽來說產(chǎn)前體重增長過多，會加重妊娠并發(fā)癥或孕期不適，增加分娩痛苦，對產(chǎn)后恢復也不利。那么，孕33周體重增長過快怎么辦？

孕婦根據(jù)體重增長標準，如果發(fā)現(xiàn)自己體重增長過快，一定要加以管理，控制飲食，輔以適當?shù)倪\動。可以從以下幾點開始做起：

1、減少攝入血糖指數(shù)高的食物。為了避免孕中晚期胰島素抵抗與體重增加堆積的脂肪互相加重進入惡性循環(huán)，應該大力推進孕期營養(yǎng)指導，降低妊娠糖尿病的發(fā)病率。

2、控制體重，健康飲食。避免攝入過多的高熱量食物，含糖類食物少吃，水果每天只吃一個，堅持少食多餐，加餐可以考慮各種營養(yǎng)的搭配，控制整個孕期體重增長在12。5kg左右。一日三餐一定要有規(guī)律，吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

3、適當運動，以不累為準。準媽咪可以在每天的晚餐后堅持散步，既能夠為準媽咪的生產(chǎn)儲備能量，又能夠幫助準媽咪消耗多余的熱量，幫助腸胃消化。

4、學會放松心情，以平常心迎接生產(chǎn)。壓力越大，準媽咪越容易肥胖起來。對此，所有的孕媽咪要學會放松自己，選擇健康的方式釋放負面的情緒，以平常心迎接寶寶的到來。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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