孕婦多吃什么食物好

孕婦多吃什么食物好

生一個(gè)聰明健康的寶寶是所有父母的愿望，要想實(shí)現(xiàn)這一愿望，懷孕期間孕婦的飲食非常重要。那么孕婦多吃什么食物好呢？

懷孕期間的飲食會(huì)在一定程度上影響寶寶的智力，因此，孕期全面均衡的營養(yǎng)，可以讓寶寶更聰明。如果準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝入不足，會(huì)影響寶寶的發(fā)育，也很難保證準(zhǔn)媽媽的健康。因此孕婦可以遵循的“孕期飲食金字塔”，具體如下：

1、懷孕期間飲食金字塔的頂端：脂肪食物。食用油每天不得超過25克。

2、懷孕期間飲食金字塔的第二層：蛋白質(zhì)食物。包括魚類、家禽、肉類和蛋類、乳制品、豆制品和肉類。其中乳制品保證每天100克，豆制品盡量保證每天50克，魚、禽、肉、蛋每天125-200克左右。

3、懷孕期間飲食金字塔的第三層：蔬菜和水果。最好每天吃400-500克蔬菜；每天吃100-200克水果。應(yīng)該提醒準(zhǔn)媽媽不要用水果代替蔬菜。一些孕婦不喜歡吃蔬菜，而是吃很多水果，認(rèn)為這甚至是平衡的，但這將導(dǎo)致更多的糖攝入和更少的膳食纖維攝入，這將影響孕婦自己和嬰兒的健康。

4、懷孕期間飲食金字塔的第四層：谷物。大米、稀飯、意大利面和其他食物的攝入量應(yīng)為每天500-600克。

需要注意的是，懷孕前三個(gè)月的妊娠反應(yīng)會(huì)很嚴(yán)重，所以可以適當(dāng)?shù)卮钆湟恍┣宓臏?，早上可以喝一點(diǎn)八寶粥，或者蔬菜瘦肉粥，中午煮一些魚湯，或者蒸魚。晚上，可以根據(jù)孕婦的喜好煮一些蘑菇湯。盡量多吃主食。如果實(shí)在吃不下，就多喝這些湯也是可以的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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