孕36周晚上睡不著怎么辦

孕36周晚上睡不著怎么辦

睡眠對(duì)健康的影響很大，所以大家都要重視睡眠情況。要是有失眠、睡眠質(zhì)量不佳的情況，最好是及時(shí)的解決。女性在懷孕的時(shí)候，就容易出現(xiàn)失眠的情況，大家對(duì)此要重視起來。那么，孕36周晚上睡不著怎么辦呢？

女性在懷孕36周的時(shí)候，晚上睡不著的話，首先要確認(rèn)睡不著的原因。很多孕婦都有午睡的習(xí)慣，如果白天睡的太多了，就會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，所以大家應(yīng)該減少午睡的時(shí)間。通常來說，午睡只要半個(gè)小時(shí)就可以了，不要睡的時(shí)間過長。

女性在懷孕之后，體內(nèi)激素水平會(huì)有很大的變化，而且身體機(jī)能也會(huì)發(fā)生改變。孕婦還很容易出現(xiàn)心理問題，比如抑郁、焦慮等。這就很容易引起失眠，這時(shí)候大家需要緩解自身的壓力，而且保持樂觀的情緒，這對(duì)于改善睡眠很有幫助。

女性在懷孕的時(shí)候，很容易出現(xiàn)異常癥狀，尤其是在懷孕的晚期，身體負(fù)擔(dān)很重，所以會(huì)非常疲勞，這會(huì)讓孕婦更睡不著了。對(duì)于這種情況，大家可以在睡前泡腳，這可以緩解疲勞、促進(jìn)睡眠。而且孕婦還可以在睡前喝杯牛奶。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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