生完孩子有小肚子怎么減下去

生完孩子有小肚子怎么減下去

很多寶媽產(chǎn)后都有一個(gè)很大的煩惱，就是怎么快減肥恢復(fù)孕前的身材。女性在懷孕期間，營(yíng)養(yǎng)需求多，飲食攝入量大，難免身材走樣，體重也會(huì)比孕前多很多。很多女性產(chǎn)后肚子上的肉比較多。那么，生完孩子有小肚子怎么減下去？

做仰臥位，做腹肌運(yùn)動(dòng)。上肚臍運(yùn)動(dòng)：下半身固定的仰臥起坐，旨在收緊和展平胃部突出的部分。下肚臍運(yùn)動(dòng)，保持上半身不動(dòng)，抬腳做屈伸腿、抬頭的運(yùn)動(dòng)，目的是收緊減去整個(gè)下腹部圍度。腹外斜肌練習(xí)，完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。

孕期微量元素的攝入直接影響孕婦的健康和胎兒的生長(zhǎng)。鐵是造血的重要物質(zhì)。孕婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致胎兒體內(nèi)鐵儲(chǔ)存過(guò)少，嬰兒容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。因此，鐵是孕婦不可缺少的元素，不僅有益于孕婦的健康，而且有助于幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

如果媽媽們想促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵的效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵的植物性食物的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食物或飲料，可以幫助身體更有效地從植物性食物中吸收更多種類的鐵。富含維生素C的食物包括橙汁或番茄汁等等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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