經(jīng)歷過早孕期的艱辛,迎來了孕中期,對于大多數(shù)孕婦來說這個時期沒有早孕反應(yīng)的困擾,相對來說,還是比較舒服的。但是畢竟是孕期,這個時候孕婦還是要多多了解,尤其是這個時候需要補充的營養(yǎng)。那么,孕期三個多月要補什么?
孕期三個多月,這個時期屬于孕中期的。從這個時候開始,胎兒進(jìn)入了一個快速生長和發(fā)育的關(guān)鍵時期,所以孕婦更要重視這段時期營養(yǎng)的攝入。從具體的營養(yǎng)需求來看,孕期三個多月的孕婦需要維生素,鈣質(zhì),還有很多的微量元素。
孕期三個多月,孕婦可以從平時的飲食來入手,幫助自己補充營養(yǎng)的。孕婦可以喝牛奶,也可以選擇奶制品,還需要吃一些深海的魚類,豆類食物,當(dāng)蔬菜也是很重要的,尤其是綠葉蔬菜,還有各種新鮮的水果都是很重要的。
另外,孕期三個多月還需要好好曬曬太陽的,這樣有助于鈣質(zhì)等微量元素的吸收。畢竟是孕期,這個時候補充營養(yǎng)盡量從日常的飲食中獲取,這就要求孕婦要關(guān)注自己的飲食結(jié)構(gòu),務(wù)必做到均衡,合理,這樣才可以保證孕婦獲取比較充足的營養(yǎng)。
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