孕期如何進行適當?shù)纳眢w活動

孕期如何進行適當?shù)纳眢w活動

在懷孕的過程中，適當運動是很重要的，不僅可以控制體重，還能促進食物消化，提高睡眠質(zhì)量，對后期的順產(chǎn)也會有很大的幫助。因此人們都在提倡，孕期需要適當運動，那么孕期如何進行適當?shù)纳眢w活動？

首先，孕期運動的時候，由于懷了胎兒的影響，因此需要選擇簡單容易的運動方式，比如散步、瑜伽、游泳、走路等，這些運動方式都很適合孕婦。在選擇運動方式的時候要注意，避免做劇烈以及跳躍運動。并且在運動前應(yīng)該做好熱身運動，避免腿部抽筋。

其次，孕期在運動的過程中，需要注意好運動時間，不能在飯后運動。并且不要選擇炎熱的天氣下去運動，以免中暑，對身體健康造成影響。一般運動時間不能太長，控制在15到20分鐘之間，避免過度勞累。

最后，孕婦不管在運動之前，之中或者之后，都需要及時補充水分，這樣能夠避免孕婦有脫水的現(xiàn)象，還能控制孕婦體溫更快上升。因為體溫上升后，孕婦心跳速度加快，使得胎兒心跳加快，最終使得胎兒穩(wěn)定性受到影響，因此孕婦運動的時候，需要記得及時補充水分。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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