生完孩子肚子大怎么瘦下來(lái)

生完孩子肚子大怎么瘦下來(lái)

對(duì)于新手媽媽來(lái)說(shuō),她們?cè)谙硎苄律鼛?lái)喜悅的同時(shí),看到自己高高隆起的肚子也會(huì)感到發(fā)愁,作為產(chǎn)后肚子的媽媽來(lái)說(shuō),渴望減掉這個(gè)大肚子。那么,現(xiàn)在我們就一起來(lái)看看生完孩子肚子大怎么瘦下來(lái)?

1、均衡的膳食調(diào)理

產(chǎn)后大肚子怎么減?很多媽媽誤以為自己在哺乳期就需要不斷進(jìn)補(bǔ),每天喝各種油膩高脂肪的湯水,這樣下去是嚴(yán)重影響減肥進(jìn)程的。想要更快地把產(chǎn)后的肚子減掉,首先在平時(shí)一定要盡量吃得清淡、營(yíng)養(yǎng)一些,少吃太多肥肉,多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果,湯水也盡量喝清淡一點(diǎn)的,只要攝入的營(yíng)養(yǎng)足夠,寶寶有母乳的同時(shí),媽媽也不至于因?yàn)檠a(bǔ)得太多而繼續(xù)發(fā)胖了。

2、適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉

對(duì)于產(chǎn)后大肚子怎么減這個(gè)問(wèn)題,毫無(wú)疑問(wèn)產(chǎn)后這個(gè)大大的肚子想要真正減下來(lái),不靠適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉是不可能的。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)都是恢復(fù)身材的減肥好機(jī)會(huì),媽媽們一定要注意多多運(yùn)動(dòng)鍛煉,例如飯后慢跑、做瑜伽操等都是很不錯(cuò)的,但是產(chǎn)后一定要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度,以身體微微出汗就可以了,不能強(qiáng)硬亂來(lái)。

3、腹部按摩

腹部按摩也可以促進(jìn)脂肪的燃燒和分解,媽媽們每天在洗澡之后,新陳代謝最旺盛之際,用自己的指腹順時(shí)針或者逆時(shí)針沿著肚臍周圍進(jìn)行揉搓,直至肚皮發(fā)熱出汗,這是脂肪燃燒的信號(hào),每天堅(jiān)持按摩也可以可以起到很不錯(cuò)的瘦腹效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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