生完孩子肚子大怎么瘦下來

對(duì)于新手媽媽來說，她們?cè)谙硎苄律鼛硐矏偟耐瑫r(shí)，看到自己高高隆起的肚子也會(huì)感到發(fā)愁，作為產(chǎn)后肚子的媽媽來說，渴望減掉這個(gè)大肚子。那么，現(xiàn)在我們就一起來看看生完孩子肚子大怎么瘦下來？

1、均衡的膳食調(diào)理

產(chǎn)后大肚子怎么減？很多媽媽誤以為自己在哺乳期就需要不斷進(jìn)補(bǔ)，每天喝各種油膩高脂肪的湯水，這樣下去是嚴(yán)重影響減肥進(jìn)程的。想要更快地把產(chǎn)后的肚子減掉，首先在平時(shí)一定要盡量吃得清淡、營養(yǎng)一些，少吃太多肥肉，多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果，湯水也盡量喝清淡一點(diǎn)的，只要攝入的營養(yǎng)足夠，寶寶有母乳的同時(shí)，媽媽也不至于因?yàn)檠a(bǔ)得太多而繼續(xù)發(fā)胖了。

2、適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉

對(duì)于產(chǎn)后大肚子怎么減這個(gè)問題，毫無疑問產(chǎn)后這個(gè)大大的肚子想要真正減下來，不靠適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉是不可能的。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)都是恢復(fù)身材的減肥好機(jī)會(huì)，媽媽們一定要注意多多運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如飯后慢跑、做瑜伽操等都是很不錯(cuò)的，但是產(chǎn)后一定要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度，以身體微微出汗就可以了，不能強(qiáng)硬亂來。

3、腹部按摩

腹部按摩也可以促進(jìn)脂肪的燃燒和分解，媽媽們每天在洗澡之后，新陳代謝最旺盛之際，用自己的指腹順時(shí)針或者逆時(shí)針沿著肚臍周圍進(jìn)行揉搓，直至肚皮發(fā)熱出汗，這是脂肪燃燒的信號(hào)，每天堅(jiān)持按摩也可以可以起到很不錯(cuò)的瘦腹效果。