孕婦在懷孕期間在飲食上應該受到特殊待遇,平時一個人的營養(yǎng)物質已無法同時滿足孕婦和胎兒,所以這個時候孕婦需要的營養(yǎng)會比平時多很多,如果孕期缺鐵有什么影響呢?
懷孕期間的嚴重性缺鐵,可能會讓胎兒發(fā)育緩慢,甚至造成胎兒慢性缺氧,因為鐵主要負責攜帶紅細胞中的氧氣。如果鐵元素缺乏,母親就會攜帶很少的紅細胞,有時會導致胎兒慢性缺氧。一般性貧血不會造成如此嚴重的后果。盡管如此,貧血的女性還是應該及時補充鐵劑?,F在有各種鐵片可供選擇。也可以吃阿膠,有補血的作用。飲食中可以多吃瘦肉,也可以多吃動物內臟,比如肝臟。
孕婦補鐵的最佳食物
1、多吃一些有利于鐵吸收的食物
當孕婦缺鐵時,我們可以通過水果或蔬菜來有效地補充鐵質。水果和蔬菜不僅可以補充鐵質,還含有能促進腸道吸收鐵質的維生素C。
2、多吃富含鐵的食物
豆制品中含有比較多的鐵,腸道也可以很好的吸收,所以要多攝入一些豆制品。
3、吃富含葉酸的食物
注意吃富含葉酸的食物,如肝、腎、綠葉蔬菜和魚、蛋、谷類、豆制品、堅果等。另外,烹飪時注意不要過熱或煮太久。
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