孕期側(cè)睡肩膀疼如何改善

孕期側(cè)睡肩膀疼如何改善

孕期女性的身體比較容易出現(xiàn)異常情況,比如說在側(cè)臥睡時間長了容易出現(xiàn)肩膀疼的情況,肩膀疼應(yīng)該及時采取措施進(jìn)行改善,以免影響孕婦情緒,進(jìn)而影響寶寶,那孕期側(cè)睡肩膀疼如何改善?

1、局部熱敷:可以用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行局部熱敷,每次可以敷二十分鐘左右的時間,熱敷可以有效改善局部血液循環(huán),使局部炎癥更快被吸收掉,從而有效改善肩膀疼痛癥狀。

2、進(jìn)行物理治療:比如紅外線治療,可以有效加快局部血液循環(huán)速度,使局部肌肉痙攣放松下來,這樣也可以使局部發(fā)生的無菌性炎癥吸收,從而改善癥狀。

3、局部推拿和按摩:孕期側(cè)睡肩膀疼可以進(jìn)行推拿和按摩,使局部肌肉放松,從而緩解疼痛,不過需要注意的是,孕期不可以按摩或按壓肩井穴,否則容易導(dǎo)致子宮收縮,有導(dǎo)致先兆流產(chǎn)的可能。

4、睡硬板床:孕期肩膀疼痛可以睡硬板床,能有效改善癥狀,預(yù)防肩周炎疾病發(fā)生。

5、調(diào)節(jié)飲食:在孕期,孕婦自身和胎兒都需要吸收鈣質(zhì),所以容易出現(xiàn)缺鈣的情況,一定要注意多吃含鈣豐富的食物,也可以適當(dāng)服用鈣片。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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