孕婦怎么樣才能控制體重

孕婦怎么樣才能控制體重

當(dāng)女性朋友懷孕之后，體重上升是很常見(jiàn)的事情。不過(guò)懷孕之后，體重最好不要增長(zhǎng)太多，否則很容易出現(xiàn)孕期肥胖的情況，后期減肥也會(huì)有一定的困難，那么孕婦怎么樣才能控制體重？

1、每天測(cè)量體重，女性懷孕后需要重視自己身體變化，堅(jiān)持每天測(cè)量體重，時(shí)刻了解清楚身體變化的情況，從而有效控制體重。

2、記錄好一日三餐，如果想要控制好自己的體重，飲食方面的控制很重要，最好把一日三餐記錄下來(lái)，避免讓體重有很大的變化。

3、避免攝入過(guò)多的零食，女性懷孕后需要注意個(gè)人的飲食情況，尤其是避免攝入過(guò)多的零食。之所以有很多孕婦體重增長(zhǎng)速度太快，跟攝入過(guò)多零食有很大的聯(lián)系，因此要控制零食量。

4、適量運(yùn)動(dòng)，女性懷孕后，隨著胎兒不斷增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量會(huì)越來(lái)越少。如果想要控制體重，適量運(yùn)動(dòng)也是很重要的，不過(guò)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)散步或者游泳等，根據(jù)自己的具體情況，選擇到合適的運(yùn)動(dòng)方式。

5、在日常生活中少吃一點(diǎn)少糖、少鹽的食物，適當(dāng)吃一點(diǎn)水果。每天水果的量大概在300到500克左右，避免吃含糖量較高的水果，比如香蕉等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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